拨开迷雾 看见情绪—心理OH卡体验
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发布时间：2021年06月28日
你的生活中是否会出现这样的场景：
考试前一天感觉到焦虑难眠？
和朋友发生争执感到委屈痛苦？
看到每天层出不穷的作业，感到疲惫烦躁？
想到未知的前途感到迷茫恐惧？
生活总是伴随着各种情绪，有积极的，也有消极的，但我们总会下意识地排斥那些让我们不愉快不喜欢的情绪，认为它们消耗了生命的活力与时间。但你知道吗，其实情绪没有好坏对错之分，每一种心情都值得被尊重、被看见、被表达、被理解。情绪就像一个送信人，告诉我们内心此刻最真实的感受，如果我们能够耐心地了解它的含义，我们将会作出更合理的选择。为了提升同学们认识情绪了解情绪的能力，心苑陈晓菁老师为初二学生开展了主题为“拨开迷雾，看见情绪”的心理OH卡体验活动。
活动以小组形式进行，每个同学按照抽取的卡牌颜色进行分组，并在组内进行简单的自我介绍。为了促进同学们相互认识，活动首先以“我爱你与不要脸”的小游戏开展，同学们在游戏过程中逐渐打开自我，“我爱你”和“不要脸”的答复与欢乐的笑声交织，为活动的后续进行奠定了很好的基础。随后，陈晓菁老师向同学们简单介绍了OH卡的来源，告诉同学们OH卡作为潜意识直觉卡，大家可通过卡牌不同的图案，无限可能地发挥自己的洞察力和想象力进行解读，从而真正去体察内心的觉知和感受。
其后，同学们正式进入OH卡的世界，体验了“选卡说情绪”与“故事接龙”两个环节，以个人讲述与团体协作的方式体会情绪的意义。在“选卡说情绪”环节中，有同学表示，“内心模糊复杂的感受终于有机会宣泄出来，感觉非常放松”；有同学表示，“一开始不太愿意说出自己的感受，怕被嘲笑，但看到很多同学都勇敢地说出令自己痛苦的事情，觉得内心突然充满了勇气，最终也尝试着说出自己的故事”；也有同学表示，“我以前总想着情绪是没用的，应该把重心放在解决问题上，但当我说出这些以往被我忽略的情绪后，我好像卸下了一些压力”。
本次活动以同辈辅导的形式，让同学们借助OH卡和同伴的力量重新看待自己的情绪与经历，初步认识了觉察情绪看见情绪的重要性。没有一种情绪值得被忽视，没有一种情绪值得被鄙夷。最后奉上一首鲁米的小诗《客房》，希望大家都能真正体悟情绪，学会与情绪和谐相处：
人类的身体是一间客房。
每天清晨都有新的客人来访。
快乐、抑郁、卑鄙，
一些记忆的片断就像
意料之外的访客。
欢迎并款待它们！
即便它们是一串伤心事，
粗暴地扫荡你的房间
抢走所有的家具，
你仍然要真诚地对待每一位访客。
他可能会为了一丝欢愉
将你洗劫一空。
阴暗的念头，羞耻，恶意，
在门口笑着迎接它们
请它们进门。
感谢每一个来访的客人，
因为它们是来自远方的向导。